Botiquín de trekking.

Más que acumular material, conviene priorizar lo que de verdad se usa en una jornada. La lesión más frecuente en senderismo no es una fractura, sino la ampolla, de modo que los apósitos hidrocoloides y el esparadrapo de tela son el corazón del kit, junto con un antiséptico sin alcohol (clorhexidina o povidona yodada), gasas estériles, una venda elástica, guantes de nitrilo, tijeras de punta roma con pinzas y una manta térmica.

A esa base, la Sociedad Española de Medicina y Auxilio en Montaña (SEMAM) añade siempre dos elementos imprescindibles: un analgésico habitual (paracetamol o ibuprofeno) y, sobre todo, la medicación personal de quien camina. Llevar el inhalador, el antihistamínico o la insulina propios pesa más en una emergencia que cualquier vendaje sofisticado.

Un botiquín individual bien optimizado pesa entre 250 y 450 gramos, un peso que nunca debería disuadir a nadie de llevarlo. La clave para no excederse no es renunciar a material, sino evitar el sobrante: no duplicar medicación de un mismo tipo, retirar todo lo caducado y descartar formatos voluminosos cuando existe una alternativa compacta.

El conjunto se guarda en una bolsa estanca o ziplock, en una zona accesible de la mochila y nunca en el fondo, de modo que todo el grupo sepa dónde está. La Agencia Española de Medicamentos (AEMPS) recuerda que el calor del coche y la humedad degradan los principios activos, así que conviene revisar el botiquín al menos una vez al año.

La técnica recomendada es sujetar el parásito lo más cerca posible de la piel con una pinza específica de punta fina y tirar de forma firme y mantenida, sin girar ni aplastar el cuerpo, para no romper el aparato bucal ni provocar que regurgite. Hay que evitar los remedios caseros como aceite, alcohol o calor, porque aumentan el riesgo de que la garrapata inocule más saliva.

La Asociación Española de Pediatría documenta un aumento de casos de enfermedad de Lyme en los prados húmedos del norte peninsular, por lo que el extractor de garrapatas se considera material estándar. Esto no es consejo médico: si aparece un enrojecimiento en diana, fiebre o malestar en los días o semanas siguientes, hay que acudir a un profesional sanitario.

La manta térmica de aluminio, desarrollada por la NASA en 1964 para el programa espacial, funciona reflejando hacia el cuerpo gran parte del calor que este irradia, por lo que reduce de forma notable las pérdidas por radiación y convección. No genera calor por sí misma: es un freno a la pérdida térmica, no una fuente, y por eso da mejor resultado envolviendo bien a la persona y aislándola también del suelo, idealmente combinada con un saco de vivac de emergencia.

Por su escaso peso y volumen es un elemento obligatorio en cualquier botiquín, pero ante una hipotermia real es solo una medida de contención mientras se activa el rescate. Una congelación o una bajada peligrosa de la temperatura corporal son urgencias médicas: lo prioritario es llamar al 112 y seguir las indicaciones del servicio de emergencias.

Los botiquines comerciales son cómodos como punto de partida, pero a menudo incluyen relleno superfluo y no contemplan lo más importante: la medicación personal de cada usuario. Montarlo uno mismo permite ajustar el contenido a la actividad concreta, descartar lo que no se va a usar y controlar las fechas de caducidad, algo que la AEMPS recuerda revisar de forma periódica.

La diferencia se nota sobre todo según el terreno. Una salida de un día se resuelve con el kit básico, mientras que la alta montaña invernal o las travesías largas justifican añadir una férula de aluminio maleable, un vendaje triangular y, por encima de los 3.000 metros, un pulsioxímetro de dedo para vigilar la saturación de oxígeno cuando aparecen síntomas de mal de altura.